C’è una domanda che mi pongo spesso quando incontro una persona che ha appena scoperto di avere l’ADHD:
«Adesso che sai qualcosa in più di te, che cosa vorresti cambiare nella tua vita?»
Per alcune persone, ricevere una diagnosi in età adulta è un momento importante.
Anni di difficoltà, incomprensioni, progetti iniziati e mai conclusi possono assumere un significato diverso.
Si comincia a rileggere la propria storia.
Ma dopo la diagnosi arriva la vita di tutti i giorni.
E quella, con i suoi appuntamenti, le sue scadenze, le emozioni e gli imprevisti, continua.
Sapere non significa automaticamente riuscire
Una persona può sapere perfettamente che cosa deve fare, ma incontrare difficoltà nell’organizzare, iniziare o completare un’attività.
Può avere capacità, idee e motivazione, ma faticare a trasformarle in comportamenti costanti.
Non sempre è una questione di volontà.
Nell’ADHD, le difficoltà legate alle funzioni esecutive possono influenzare pianificazione, gestione del tempo e regolazione dell’attenzione.
Ed è qui che nasce una domanda interessante.
Come possiamo trasformare la consapevolezza in azione?
Che cosa può fare un Mental Coach?
Il coaching non diagnostica l’ADHD, non lo cura e non sostituisce psicoterapia o trattamenti sanitari.
Lavora su un piano diverso: obiettivi personali, organizzazione, abitudini, strategie quotidiane e verifica dei risultati.
Immaginiamo una persona che ogni mattina prepara una lista di quindici cose da fare.
Arriva sera e ne ha completate soltanto due.
Il problema è necessariamente la mancanza di impegno?
No.
Forse quella lista non è compatibile con il suo modo di funzionare.
Un percorso di coaching può cominciare proprio da qui.
Non chiedendo alla persona di fare di più, ma aiutandola a individuare che cosa conta davvero.
Il metodo 20/80: meno cose, più direzione
Nel mio lavoro utilizzo spesso il principio 20/80.
Significa cercare quelle poche azioni che possono produrre un miglioramento significativo nella quotidianità.
Non è una formula matematica applicabile a ogni persona. È un criterio pratico per scegliere le priorità.
Se hai dieci progetti aperti, forse il primo passo non è organizzarli tutti.
È sceglierne uno.
Se ogni mattina perdi tempo cercando le cose, forse il primo cambiamento non è costruire una routine perfetta.
È trovare un posto fisso per ciò che utilizzi ogni giorno.
Piccoli esperimenti, osservati e corretti nel tempo.
L’obiettivo non è diventare perfetti.
È costruire un sistema che funzioni meglio per quella persona.
E se penso di avere l’ADHD, ma non ho ancora una diagnosi?
Riconoscersi in alcuni comportamenti non significa automaticamente avere l’ADHD.
Disattenzione, procrastinazione, irrequietezza e difficoltà organizzative possono avere cause differenti.
Quando esiste un sospetto di ADHD, è importante rivolgersi a professionisti sanitari qualificati per una valutazione diagnostica.
Il coaching può lavorare su obiettivi pratici anche senza una diagnosi, purché non venga utilizzato per sostituire o rinviare una valutazione clinica necessaria.
La mia esperienza
Ho conosciuto personalmente il significato di una diagnosi tardiva.
L’esperienza vissuta mi ha insegnato quanto possa essere importante comprendere la propria storia.
La formazione e il lavoro con le persone mi hanno insegnato un’altra cosa: ogni individuo necessita di ascolto e di strategie adattate alla propria situazione.
Non esiste una soluzione valida per tutti.
E nessun percorso dovrebbe rendere una persona dipendente da chi la accompagna.
Il risultato a cui tendere è l’autonomia.
Una domanda per cominciare
Forse non devi cambiare tutta la tua vita.
Forse puoi iniziare chiedendoti:
«Qual è una sola difficoltà quotidiana sulla quale posso provare a intervenire, concretamente, da domani?»
La consapevolezza può essere il punto di partenza.
Un piccolo cambiamento sostenibile può essere il primo passo.
Alessandro Schiasselloni
Mental Coach · ADHD Coach · Medical Coach®
Percorsi individuali online e in presenza a Rapallo.
Nota professionale: il coaching è un’attività non sanitaria e non sostituisce diagnosi, psicoterapia, cure mediche o farmacologiche.
Due libri per continuare il percorso
Se desideri approfondire, questi due libri accompagnano il passaggio dalla comprensione della propria storia alle strategie quotidiane.
ADHD – Un’Avventura Invisibile
Per approfondire il vissuto di una diagnosi tardiva e dare un nuovo significato alla propria storia.
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